Avantajele și dezavantajele shake-urilor pentru pierderea în greutate

Shake-urile înlocuitoare de masă pot fi o completare excelentă pentru călătoria dvs. de slăbire. Sunt ușor de băut, convenabile și conțin adesea mulți nutrienți care sunt deficitare în dieta majorității oamenilor. Cu toate acestea, ele nu vin fără propriul set de dezavantaje.

Majoritatea shake-urilor de slăbit sunt bogate în zahăr, care este unul dintre cele mai mari obstacole în calea scăderii durabile în greutate pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că consumul de cantități mari de zahăr poate duce la dependența de zahăr și poate împiedica organismul să ardă grăsimile pentru combustibil. În plus, unele shake-uri pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, foarte sărace în fibre, ceea ce vă poate face să vă simțiți foame și iritabil.

În plus, dacă folosești shake-uri pentru Produse de slabit slăbire ca singura masă a zilei, probabil că vei pierde vitamine și minerale importante care se găsesc în alimentele întregi. Pentru a vă atinge sănătatea optimă, ar trebui să consumați o mare varietate de alimente diferite, inclusiv legume, fructe și cereale integrale. Dacă pierdeți acești nutrienți esențiali, vă veți lupta să vă mențineți nivelul de energie ridicat și să mențineți o greutate sănătoasă.

În timp ce shake-urile de slăbit pot fi utile pe termen scurt, ele nu sunt o soluție durabilă pentru majoritatea oamenilor. Potrivit unui studiu din 2019 publicat în Nutrients, persoanele care folosesc shake-uri pentru slăbit ca unica sursă de calorii au mai multe șanse să-și recapete orice greutate pierdută. De fapt, ei pot chiar să câștige mai mult în greutate decât au făcut inițial. În cele din urmă, pierderea în greutate se realizează cel mai bine prin transformarea fundamentală a stilului de viață, cu sprijinul unui dietetician și nutriționist înregistrat, care este instruit în coaching pentru sănătate și științe comportamentale.

Shake-urile înlocuitoare de masă sunt o modalitate convenabilă de a pierde în greutate, mai ales atunci când sunteți în mișcare. Sunt rapid și ușor de preparat și oferă o sursă excelentă de proteine și fibre care te pot ajuta să te simți plin și mulțumit pe tot parcursul zilei.

Dar atenție, nu toate shake-urile înlocuitoare de masă sunt create la fel. Cheia unei pierderi eficiente în greutate este să alegeți un shake care să ofere un echilibru de nutrienți și să aibă și un gust bun! Căutați un shake care are un conținut scăzut de zahăr, conține o cantitate mare de fibre și este făcut din ingrediente naturale.

Un exemplu de shake de slăbit care este atât delicios, cât și hrănitor este KetoScience Meal Shake. Acest shake ketogenic pentru pierderea în greutate are un rating de 4,4 stele pe Amazon și este disponibil atât în ciocolată, cât și în cremă de vanilie. Formula are un conținut scăzut de carbohidrați și conține un amestec de grăsimi sănătoase, inclusiv ulei MCT, ulei de avocado și unt hrănit cu iarbă. De asemenea, este plin cu 20 de grame de proteine și este o alegere excelentă pentru oricine caută să obțină un stil de viață sănătos și echilibrat.

O altă opțiune populară pentru pierderea în greutate este să încercați o pudră proteică pe bază de plante, cum ar fi Naturade Total Soy Protein. Acest shake de înlocuire a mesei vegan este făcut doar din ingrediente naturale, pe bază de plante și are o textură cremoasă care vă poate potoli foamea. De asemenea, nu conține gluten, lactate, soia și îndulcitori artificiali, ceea ce îl face o alternativă mai sănătoasă la alte shake-uri de pe piață.